Plan Entrenamiento y Alimentación de Stefania inicio 01.06

Info Importante

Lee debajo info importante sobre la cetosis, lista de compras y consideraciones.

Plan de Alimentación

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  • Nombre: Stefania
  • Edad: 28
  • Altura: 166

Fecha: 29.05

  • Peso: 83,8

Porcentajes

  • %Grasa
  • %Grasa Viceral: 
  • %Masa Magra: 

Medidas: 

  • Busto: 102
  • Bi: 36
  • Bd: 36
  • Cintura: 90
  • Cadera: 130
  • Pi: 67
  • Pd: 70

A TENER EN CUENTA


  • EL PLAN: El plan es totalmente online: los participantes pueden realizar todas las consultas que se les ocurra en cuanto a la comida y entrenamiento teniendo en cuenta de no realizar consultas màs de 2230hs de lunes a viernes y sábados y domingos hasta las 20hs (ACLARO: tengo mucha flexibilidad pero deben entender que tengo 2 hijos chicos y debo atenderlos, por lo que les pido tener OJO CON LAS HORAS que me hacen consultas!!)
  • EL ENTRENAMIENTO:  El entrenamiento se basa en ejercicios de sobrecarga, ya sea con su propio peso o con pesas. Si el participante opta cambiar el entrenamiento enviado sin consultar antes Espacio Fitness no se hace responsable de los resultados. 
  • Por ejemplo: Si deseas aumentar la cola y vas a una clase de zumba en vez de realizar sentadillas, estas yendo en contra de los objetivos del plan y de tus propios objetivos.  
  • DEL PLAN DE ALIMENTACION: El plan de alimentación tiene las calorías que precisa cada participante*, en cada plan figuran las recetas de las comidas que deben elaborarse como dicen allí; cualquier cambio en la elaboración, comida por fuera de lo que figura (sin la consulta previa) hará que el plan varíe no teniendo los efectos deseados.

EN TU CASO:


  • El Plan de Alimentación  es acorde a tu objetivo y tiene las calorias necesarias para cubrir la demanda energetica del plan propuesto: 
  • Es para bajar masa grasa en principio y gradualmente subir masa magra SIEMPRE Y CUANDO RESPETES EL PLAN DE ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO.
  • La masa muscular genera el déficit calorico ademas del plan de alimentación y acelera el metabolismo además de dar forma a nuestro cuerpo ya que nos deja màs esbeltas.
    El entrenamiento TABATA  lo vamos a realizar en principio dia por medio y luego todos loa dias (cuabdo estemos adaptados).