Cesta
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Plan de Alimentación Alejandro inicia 14/09
Hacé clic en el botón y vas a obtener info importante sobre la cetosis, la lista de compras general y sobre el plan de alimentacion y de entrenamiento. 👇
Si compras hecho, o estas en la calle o no tenes tiempo de cocinar te dejo opciones que podes comer cuando estas en la calle o tambien en Mc donalds o BurguerKing 👇
Que Comer cuando tenemos una Reunion? 👇
EL PLAN!
Alejandro Rodriguez
Nombre y Apellido: RODRIGUEZ CAUSA
Teléfono: 099682993
Direccion: GarageBand 27272
Localidad: Fffddf
Email: valenbus@hotmail.com
Fecha Nac: 2020-09-16
Altura: 67
Patologías que tengas?: Nada
Tomas Medicacion?: No
Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío): Carne Vaca entera , Carne de Vaca Picada , Pollo, Cerdo, Carne de Cerdo Picada
Marcame si te gustan los frutos del mar (sino te gusta dejalo vacío): Pescado en bifes, Camarones, Samón
Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío: Huevos , Huevo frito, Omellete , Milanesas de Carne , Milanesas de Pollo, Tallarines, Arroz, Salsa Bolognesa, Salsa Tuco, Salsa Caruso , Salsa Pesto , Salsa 4 quesos
A que hora y que desayunas: Nada
A que hora y que almorzas: Pasta o milanesas rellenas o napolitanas , pollo relleno , puré de papas
A que hora y que cenas: Asado, chinchulines, morcillas saladas , mollejas , vacío, provolone y mucho pan
A media mañana comes algo? que?: Nada
A media tarde comes algo? que?: Nada
Merendas? que merendas?: Nada
Postres comes?: panqueques con dulce de leche o durazno en almíbar
Cual es tu comida favorita?: Capeletis con Carusso o milanesas rellenas ravioles con pollo
Que verduras te gustan?: Ninguna
Que verduras No te gustan?: Tomate repollo
Comidas en general que no te gusten?: No se
Patologias
Patologías que tengas? Hipertensión
Tomas Medicacion? hipertensión
Gustos
Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío) Carne Vaca entera , Carne de Vaca Picada , Pollo, Pavo
Marcame si te gustan los frutos del mar (sino te gus... Pescado en bifes, Atun, Camarones, Samón
Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío Huevos , Huevo frito, Omellete , Milanesas de Carne , Milanesas de Pollo, Tallarines, Arroz, Salsa Bolognesa, Salsa Tuco, Salsa Caruso , Salsa Pesto , Salsa 4 quesos
Medidas al Incio:
Peso: 129,2
Masa Grasa: 39,5%
Grasa Visceral: 27%
Masa Muscular: 27%
118.1
37
Visc 24
28
Medidas al 5 de Octubre:
Peso: 126,2
Masa Grasa: 38%
Grasa Visceral: 27%
Masa Muscular: 27%
Plan de Alimentación
Hace clic debajo para conocer tu plan
Semana 1 y 2
Si no tenes hambre para comer kaa colaciones no comas!
Desayuno y Merienda
de lunes a viernes
Café o té o Mate con
a elegir entre
- o Huevos Revueltos con Pastrami o panceta
- o Omellete de Queso
Opcional Sabado y Domingo:
si se sienten chefs el desayuno de sábado y domingo es 2 Panqueques de Banana y para Mari 1 solo!
Media Mañana y Media Tarde
- o 4 porciones en el dia a eleccion entre Colaciones
- o 2 Rollito de Jamon y Queso es 1 colacion - podes hacer 4 rollitos en el día
o 1 huevo duro
Almuerzo:
Lunes, Miercoles
2 Milanesas con ensalada de las permitidas o arroz de coliflor con queso rallado (cualquiera) por arriba
Martes y Jueves:
o 2 porciones de Pastel de Carne
Viernes
o Risoto de Coliflor ponele pollo o carne 200gr
o 250 gramos de tallarines Carusso
Sabado y Domingo:
DIY Arroz de Coliflor con Salsa Bolognesa
Cena
Lunes Miercoles
- o 2 porciones de Souffle de Zapallitos
- o 2 porciones Tortilla de Acelga o Espinacas
Martes y Jueves
Viernes
250gr entre Asado, Mollejas, chinchulines - no provolone - chorizo mirar etiqueta- hígado, entraña, riñones (visceras toodas
Sabado y Domingo
o 2 porciones Pizza de Masa de Almendras
o 2 porciones Pizza de Masa de Jamon
o 250gr Asado podes comer sin papas, sin pan, sin arroz - con las verduras permitidas que figuran
Postres
Podes comer 1 porciòn al dia de postre
Los coquitos son la receta de la porción son 3 Galletitas Coco podes comer 6 unidades en el día