Plan de Alimentación Alejandro  inicia 14/09 

Hacé clic en el botón y vas a obtener info importante sobre la cetosis, la lista de compras general y sobre el plan de alimentacion y de entrenamiento. 👇

Si compras hecho, o estas en la calle o no tenes tiempo de cocinar te dejo opciones que podes comer cuando estas en la calle o tambien en Mc donalds o BurguerKing 👇

Que Comer cuando tenemos una Reunion? 👇

EL PLAN!

Alejandro Rodriguez

Nombre y Apellido: RODRIGUEZ CAUSA
Teléfono: 099682993
Direccion: GarageBand 27272
Localidad: Fffddf
Email: valenbus@hotmail.com
Fecha Nac: 2020-09-16
Altura: 67
Patologías que tengas?: Nada
Tomas Medicacion?: No
 
Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío): Carne Vaca entera , Carne de Vaca Picada , Pollo, Cerdo, Carne de Cerdo Picada
Marcame si te gustan los frutos del mar (sino te gusta dejalo vacío): Pescado en bifes, Camarones, Samón
Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío: Huevos , Huevo frito, Omellete , Milanesas de Carne , Milanesas de Pollo, Tallarines, Arroz, Salsa Bolognesa, Salsa Tuco, Salsa Caruso , Salsa Pesto , Salsa 4 quesos  


A que hora y que desayunas: Nada
A que hora y que almorzas: Pasta o milanesas rellenas o napolitanas , pollo relleno , puré de papas
A que hora y que cenas: Asado, chinchulines, morcillas saladas , mollejas , vacío, provolone y mucho pan
A media mañana comes algo? que?: Nada
A media tarde comes algo? que?: Nada
Merendas? que merendas?: Nada
Postres comes?: panqueques con dulce de leche o durazno en almíbar
Cual es tu comida favorita?: Capeletis con Carusso o milanesas rellenas ravioles con pollo
Que verduras te gustan?: Ninguna
Que verduras No te gustan?: Tomate repollo
Comidas en general que no te gusten?: No se 

Patologias

Patologías que tengas? Hipertensión 
Tomas Medicacion? hipertensión

Gustos

Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío) Carne Vaca entera , Carne de Vaca Picada , Pollo, Pavo 


Marcame si te gustan los frutos del mar (sino te gus... Pescado en bifes, Atun, Camarones, Samón 


Marcame lo que te gusta (sino te gusta dejalo vacío Huevos , Huevo frito, Omellete , Milanesas de Carne , Milanesas de Pollo, Tallarines, Arroz, Salsa Bolognesa, Salsa Tuco, Salsa Caruso , Salsa Pesto , Salsa 4 quesos 




Medidas al Incio:

Peso: 129,2

Masa Grasa: 39,5%

Grasa Visceral: 27%

Masa Muscular: 27%

Medidas al 5 de Octubre:

Peso: 126,2

Masa Grasa: 38%

Grasa Visceral: 27%

Masa Muscular: 27%

Plan de Alimentación

Hace clic debajo para conocer tu plan

Semana 1 y 2

Si no tenes hambre para comer kaa colaciones no comas!

Desayuno y Merienda

de lunes a viernes

Café o té  o Mate con 
a elegir entre 

Opcional Sabado y Domingo:

si se sienten chefs el desayuno de sábado y domingo es 2  Panqueques de Banana y para Mari 1 solo!

Media Mañana y Media Tarde

    Almuerzo:

    Lunes, Miercoles

    2 Milanesas con ensalada de las permitidas o arroz de coliflor con queso rallado (cualquiera) por arriba

    Martes y Jueves:

    o 2 porciones de Pastel de Carne

    Cazuelita de Salmon

    Viernes

    Risoto de Coliflor ponele pollo o carne 200gr 
    o 250 gramos de tallarines Carusso

    Sabado y Domingo: 

    DIY Arroz de Coliflor con Salsa Bolognesa

    Cena

    Lunes Miercoles

    Martes y Jueves

    Viernes

    250gr entre Asado, Mollejas, chinchulines - no provolone - chorizo mirar etiqueta- hígado, entraña, riñones (visceras toodas

    Sabado y Domingo

    o 2 porciones Pizza de Masa de Almendras 

    o 2 porciones Pizza de Masa de Jamon

    o 250gr Asado podes comer sin papas, sin pan, sin arroz - con las verduras permitidas que figuran

    Postres

    Podes comer 1 porciòn al dia de postre

    Helado de Vainilla

    Flan 

    Los coquitos son la receta de la porción son 3 Galletitas Coco podes comer 6 unidades en el día