Plan de Alimentacion

Desayuno:

Lunes a Domingo:

  • Cafe el que tomas vos con agua o con 1 chorrito de crema doble no light o chorrito de leche de coco o leche de almendras
  • O Cafè hecho con agua y el batido keto malteada
  • Elegi de acompañamiento entre:
  • o Pan en 1 minuto o Pan de Nube con 1 Feta de Jamon y 1 de Queso de los que figuran en el inicio que te conte que se pueden
  • o (como trabajo de investigacion para ti): Puedes hacer una mermelada con 5 frutillas y Stevia de frutilla para ponerle al pan en 1 minuto - las 5 frutillas son por dia.
  • 2 Pancitos de Queso

Para el Almuerzo elegimos:

1 porción de las comidas que aparecen aquí:

  • pueden ser:

Lunes, Miercoles

  • Elegimos entre:
  • Croquetitas de Pescado
  • Filete de Pescado en Crema de Manteca y Ajo
  • Milanesas de Pollo

Martes y Jueves

  • Elegimos entre:
  • Pollo al Horno con Calabacin (pueden ser chauchas o las verduras que se pueden)
  • Pescado al Dorado con Aros de Cebolla o Papas Fritas de Berenjena

Viernes

Salmon con Espinaca - puede ser otro pescado

Sábado y Domingo

  • - Ensalada Cesar o Tomates Rellenos o Brochettes de Pollo o Huevos Revueltos con Pastrami

Para la Cena elegimos:

  • 1 porción de las comidas que aparecen aquí:

pueden ser:

  • Lunes Mierc

Elegimos entre:

  • Omellete de Queso
  • Croquetas de Queso

Martes Jueves

  • Brochettes de Pollo
  • Omellete Caprese

Viernes

  • Pizza de Masa de Almendras (puede ser de lino o la mitad de lino y la otra mitad de harina de coco o harina de almendras) o Pizza Sin Masa

Sabado Domingo

elegir entre:

  • Tortilla de Acelga
  • Huevos Revueltos con Vegetales
  • Tortilla de Puerro

Colaciones:

Tenes opciones de colaciones que si no tenes hambre no tenes porque hacerlas.

  • Las colaciones las realizamos 2 veces al dia, 1 porcion de colaciones cada vez
  • Si tenes antojo de dulce podemos hacer 1 postre de los que figuran, con stevia.

A la merienda hacemos lo mismo que en el desayuno - elegimos de la lista de desayuno

Tenes recetas adicionales de postre de chia y frutos rojos y yogur de coco