Plan Semanal

PLAN ALIMENTACION KETO 

Lunes, Martes, Miercoles:

Desayuno: Cafe o Te BulletProof con 3 crackers o Galletitas de coco o puede ser pan en 1 minuto con manteca y 1 feta de jamon y 1 feta de queso

Almuerzo: Tarta Cremosa de Ciboulette o Tallarines Caruso 

Cena: Pastel de Carne

Jueves, Viernes:

Desayuno: Cafe o Te BulletProof de Chocolate con 3 crackers o Galletitas de coco o puede ser pan en 1 minuto con manteca y 1 feta de jamon y 1 feta de queso

Almuerzo: Pollo a la Portuguesa o Bondiola con Calabacin o Chauchas

Cena: Omellete de Queso o Ensalada César

Sabado, Domingo:

Desayuno: Panqueques de banana, pueden ser de coco con harina de coco y coco rallado o pastel de vainilla

Almuerzo: Hamburguesas o Churrasco

Cena: Fondue de Queso o Canelones de Espinaca o Pizza de Masa de Almendras


ALMUERZOS/CENAS

Ensalada Griega

Pollo ponemos 150 gr

Bondiola al horno 150gr de bondiola

CENAS

Ensalada de Pollo y Panceta

Pollo por porcion 150grs

Pizza masa de Almendras

Rinde 2 Porciones

PRODUCTOS

Masa

  • 175 g queso muzzarella rallado 100 g almendra molida
  • 30 g queso crema 1 cdta. vinagre de vino blanco
  • 1 huevo ½ cdta. sal
  • Aceite de oliva para engrasar las manos
  • Ingredientes para topping
  • 125 ml salsa de tomate sin azúcar
  • ½ cdta. orégano
  • 175 g queso muzzarella

PREPARACION

Precalentar el horno a 200°C (400°F). Calentar la muzzarella y el queso crema en una pequeña olla antiadherente a fuego medio o en un recipiente en el microondas.

Mezclar hasta que la muzzarella y el queso crema se derritan y se incorporen. Añadir los otros ingredientes y mezclar bien.

TIP: Humedecer las manos con aceite de oliva y aplanar la masa sobre papel de horneo para formar un círculo de unos 20 cm (8 pulgadas) en diámetro o usar un rodillo para allanar la masa entre dos hojas de papel de horneo.

  1. Pinchar la masa con un tenedor (por toda la superficie) y hornear durante 10-12 minutos hasta que esté dorada. Sacar del horno. Poner una capa delgada de salsa de tomate sobre la masa y muzzarella. Hornear durante 10-15 más o hasta que el queso se haya derretido.
  2. Espolvorear orégano encima y servir con una ensalada verde mediana

POSTRES

Elegimos 1  Porción de Postre 1 Vez al día si tenemos Antojo de Dulce - NO ES UN UN PERMITIDO ES KETO!!!

Tené en cuenta que està contemplado dentro de las las calorias diarias y puede permitirte 1 porción ya que son KETO.

Flan

Ride: 4 Porciones

Flan

  • 4 huevos
  • 2 cda. O 20 gr de stevia en polvo
  • 225 ml crema doble
  • 225 ml leche de almendras sin azúcar
  • 1 cda. extracto de vainilla
  • 1 pizca sal

Para el flan

  • Precalentar el horno a 150 ºC [350 °F].
  • Mezclar todos los ingredientes para el flan y revolver para combinar. Colar para eliminar las partes del huevo sin disolver. Verter en el molde (o moldes) para hornear.
  • Colocar la sartén o los moldes en una bandeja para hornear profunda. Llenar la bandeja con agua hirviendo hasta que llegue al mismo nivel que el flan en el molde. Hornear en el centro del horno durante 40 minutos o hasta que el flan tenga casi la consistencia de gelatina en el medio.
  • Con cuidado, retirar el flan del horno y dejar enfriar a temperatura ambiente. Usar la punta de un cuchillo afilado para separar el borde del flan del molde. Refrigerar por lo menos una hora antes de servir.
  • Para servir, colocar el plato tapando el molde y dar vuelta. Agitar suavemente la sartén para liberar el flan.