ENTRENANDO LOS GLUTEOS DE FLAVIA

Entrada en Calor 

3 series de 20 reps con cada pierna

Descanso 30seg

Ejercicio 2

3 series de 15 reps

Entrenamiento Piernas y Cola

Ejercicio 1

3 minutos cortito

Ejercicio  2

4 series de 15 reps 


Ejercicio 3

 4 series de 10 reps  en superserie con el ejercicio 4

Ejercicio 4


 4 series de 10 reps 

Ejercicio 5 Aperturas Piernas

 4 series de 20 reps comunes y 20 cortitos 

Ejercicio 6 prensa

4 series de 15 reps 

Ejercicio 7 Levantamiento Piernas

4 series de 10 reps aguantando 1 segundo cuando subo 

Ejercicio 8

LEVANTAMIENTO PELVIS hip trust

 4 series de 10 reps con peso