Estructuras y Funciones Humanas
Generalidades de la célula
Tejidos – Tipos y Características
Estructura y funcion del musculo esqueletico
Tejido muscular
- Fibra muscular
- Aparato contráctil.
- Fisiología de la contracción muscular.
- Metabolismo muscular y obtención de energía.
- Sistemas energéticos. Su utilización según metodología de trabajo.
- Control nervioso del movimiento.
- Unidad motriz
- Clasificación de las fibras musculares.
Generalidades del aparato locomotor.
- Huesos
- Articulaciones
- Músculos: clasificación. Tipos de acción muscular.
Sistema cardiovascular
- Anatomía y fisiología del corazón
- Frecuencia cardíaca. Volumen sistolico. Gasto cardíaco. Presión arterial.
- Corazón de atleta – versus corazón sedentario.
Sistema respiratorio
- Anatomía – Fisiología
- Mecánica Respiratoria
- Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio físico. Fisiología del esfuerzo.
- Consumo de oxígeno
Nutrición Básica
Gimnasia Aeróbica: Historia y definición.
- Estructura general de la sesión. vestuario. Calzado.
- Corrección postural.
- La música. Frases musicales y ritmos. Beats.bpm
- Calentamiento. Objetivos y características. Tipos de calentamiento. Ejercicios del calentamiento.
- Pasos básicos de low impact. Calidad del movimiento. Coordinación brazos-piernas.
- Calentamiento coreográfico. Estiramientos musculares dinámicos.
- Trabajo cardiovascular: high, low,combo y " cool-down".
- Low impact: efectos, estilos, frecuenciay duración
- High impact. Efectos y pasos básicos. Seguridad.
- Combo. Combinaciones de movimientos. Coreografías. Pierna libre, pierna lista, pierna lìder.
- Trabajo cardiovascular. Bajada de pulsaciones.
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Trabajo localizado:
- Tonificación muscular. Efectos y objetivos.
- Tonificación de la extremidad superior: brazos y hombros.
- Tonificación de la extremidad inferior: muslo y pierna . Glúteos y cadera.
- Tonificación de los abdominales. Ejercicios correctos e incorrectos. Variación de intensidades.
- Movilidad articular. Condiciones de los estiramientos. Movilidad articular: extremidades superiores e inferiores. Stretching. Estiramientos de la musculatura de la cintura y columna vertebral.
- Relajación y vuelta a la calma.
- Reglas de las transiciones correctas. Encadenamiento de movimientos.
- Ejercicios de transición.
- Pedagogía del aerobic. Motivaciones del practicante de aerobic. Niveles de clase. Preparación de las clases.
- Prácticas de dirección entre los alumnos.
- Coreografías. Equilibrio y estilos en las coreografías.
- Enseñanza de las coreografías. Funciones del instructor.
Step:
- Efectos fisiológicos y biomecánicos del entrenamiento en step.
- Sistematización de los patrones de mov. del sep. Ciclos de movimiento, familias de movimientos, pasos básicos, distintos ataques, traslados y patrones de piso.
- Métodos de coreografía: piramidal, sumatoria e inserción.
Aerobox:
- Técnicas y posturas.
- Golpes de puño y patadas.
- Posiciones de defensa y ataque.
- Variaciones y combinaciones libres.
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INSTRUCTOR DE