Que es Pilates?

Es un método creado por Joseph Pilates quien padeció de una mala salud en su infancia y, en consecuencia, se esforzó por superar su fragilidad a través de la gimnasia.
Este creador propone un desafío: “crear el cuerpo que usted desea“ .

La vida moderna nos obliga a llevarla de forma cada vez más agitada y, aunque esto nos parezca muy estimulante y energizante, en ocasiones nos sentimos sobrecargados, estresados en exceso y literalmente agotados. Por consiguiente al comenzar una nueva jornada nos sentimos exhaustos. Esta sensación
de malestar y tensión se debe a las actividades físicas que exigimos a nuestro cuerpo.

Con un cuerpo fuerte podemos enfrentar y disfrutar de las exigencias físicas que plantea nuestra vida cotidiana, obteniendo un mejoramiento
en la calidad de vida.
Para contrarrestar los efectos de nuestras rutinas de malas posturas, exceso de contracturas y otros males se puede utilizar este método para
fortalecer nuestro cuerpo.

Pilates es una técnica de trabajo corporal basado en fuerza suave y lenta, pero altamente concentrada y con un fuerte énfasis en la
elongación y en la respiración. Es un tratamiento de modelado corporal que combina gimnasia, yoga, ballet e higiene de columna basado en la movilidad articular.

Se trabaja la musculatura profunda, no el volumen superficial. Se apoya su trabajo en una concentración en la musculatura menor que es
tan importante como la otra.
Esto ocasiona que al paso del tiempo, la rutina de ejercicios consigue que los músculos menores se vuelvan más fuertes mientras los mayores
incrementan su tono y se vuelven más blandos.

Por consiguiente se consigue que su sistema muscular se convierta en un todo integrado, equilibrado y en perfecta armonía.
El método es lento y suave, pero sumamente concentrado.
Enfatiza la postura balanceada y erguida, la apertura pectoral y la flexibilidad. Por consiguiente elonga y distiende.
Se requiere concentración y esfuerzo. La ejercitación de esta técnica no requiere saltar o agitarse. No se trabaja de esta manera lo aeróbico.

Los elementos manejados en esta técnica son:

Concentración: cada ínfimo movimiento requiere que se piense en él y cómo se realiza. Es un método que no admite atajos, se debe realizar
paso a paso. No se debe realizar como algo mecánico.
Centralización: no significa esto que sea una centralización en la mente sino una centralización en el cuerpo, apoyada principalmente en
el cuidado de la columna vertebral.
Dicho centro abarca desde la banda continua de músculos que se extienden desde la parte inferior de la caja toráxica hasta los huesos
de la cadera. Se va a denominar centro de poder dicha zona. Si la misma se mantiene flexible la cintura se permanecerá en forma, el estómago plano y se experimentará
menos cansancio, dolor de espalda y lesiones en general.

Control: base de la técnica extraída del método de Contrología. No son actividades fortuitas las realizadas en dicho método. Se prohíbe
realizar maniobras descontroladas o sea se llevarán siempre las riendas del movimiento.
Respiración: la respiración es una de las cuestiones más importantes del método. Un respiración correcta implica cargar a la sangre del
oxigeno. Al realizarse dicha purificación se obtendrán resultados beneficiosos a nivel circulatorio y venoso. La base es inspirar cuando se prepara para el ejercicio y expirar cuando se realiza el movimiento.
Fluidez en movimiento: se realizan ejercicios lentos y pausados, suaves con el fin de obtener el máximo beneficio posible.
En dichos movimientos se encuentran contenidos ejercicios de calentamiento de la musculatura esquelética que permiten que no se
sienta dolor al realizarlos, aún llegando al punto de mayor elongación.
Precisión: se realizan los ejercicios con la máxima exactitud atendiendo a las limitaciones de cada individuo.
Individualización: todos los seres son distintos y poseen distintas necesidades y habilidades.
Rutina: elemento importante por lo que se requiere una práctica regular para obtener una huella en el cuerpo.

RAZONES PARA PRACTICAR PILATES
Comenzar un día con Pilates es la mejor elección. Inyectarnos de energía y oxigenación de la sangre para permitirnos vivirlo a ‘full’.
Terminar el día con Pilates es otra buena elección ya que nos regalamos la oportunidad de descontracturar y descomprimir nuestro
cuerpo para auspiciar un sueño más reparador.

 

 

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